Eu ás vezes não consigo adormecer e fico a maior parte do tempo rebolando na cama do que a tentar dormir.
Aqui vão umas dicas!
- Deitar e acordar á mesma hora, formando uma rotina.
- Não dormir com fome, mas também não comer uma refeição completa. Por exemplo: um copo de leite, bolachas ou o que houver de doce :)
- Não faça GRANDES sestas, senão ficará sem sono á noite.
- Praticar exercicio físico 2 ou 3 vezes por semana.
- Quarto escuro e bem ventilado.
- Use meias se tem frio!
- Leia um pouco antes de dormir.
- Não fique com pressa de adormecer! Não se concentre muito nos seus pensamentos! Um truque é pensar num muro branco e não pensar em mais nada.
- Tomar um banho quente antes de dormir deixa-nos mais quentinhos e "amolecidos".
- Não comer alimentos de dificil digestão na hora do jantar!
- Não beber café, chá ou fumar antes de dormir.
- Boa noite!
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